Como Fazer uma Enterrada (Basquete)

Nada excita mais os fãs do basquete do que uma linda enterrada, onde um jogador enfia a bola na cesta com as mãos. Como uma das cestas de maior chance de acerto que alguém pode executar no basquete, esta é uma manobra que vale a pena aprender, mas não é fácil. Aprenda como preparar seus músculos e adquirir as habilidades que precisa para executar este famoso feito na quadra.

Passos

1.
Melhore sua impulsão. Você vai precisar das pernas para conseguir alcançar a cesta. Aumentar sua impulsão vai demorar, e você deve persistir.
2. Invista em um bom par de sapatos. A maioria dos jogadores acha que sapatos de boa qualidade melhoram sua habilidade de dar enterradas.
3. Pratique os saltos na quadra.

* Pule por toda a quadra e volte.
* Pule e toque a rede com uma corrida inicial, até que seja capaz de fazê-lo dez vezes seguidas.
* Continue treinando até conseguir tocar a tabela, e prossiga até que consiga fazê-lo confortavelmente dez vezes.
* Olhe fixamente para o aro, até que consiga tocá-lo com firmeza.
4. Pratique o manuseio da bola. Sinta como usar sua inércia para controlar a bola com o braço extendido. Até mesmo as pessoas que conseguem segurar a bola com uma só mão perdem o controle da bola durante uma enterrada.
5.
Comece com uma cesta de altura regulável, se tiver acesso a uma. Abaixe ela para que consiga sentir a enterrada, e levante-a gradualmente para a altura oficial quando estiver melhor.
6.
Ande com a bola até a cesta, e ande os dois passos permitidos segurando a bola na sua mão. Pule o máximo possível depois do segundo passo, extenda o braço para o aro, e empurre a bola através da rede.

* A maioria das pessoas pula com um pé, mas algumas pulam mais alto usando ambos. Descubra o que funciona para você.
* Comece enterrando uma bola de tênis ou golfe, depois uma de vôlei, e finalmente a de basquete.
*
Enterre com uma mão antes. Demora bastante para conseguir tocar o aro com ambas as mãos, pois o salto deve alcançar o aro com ambas. Depois disto você pode começar a treinar a enterrada reversa.
* A bola pode voltar e acertar-lhe no rosto, esteja preparado. O medo de se machucar vai atrapalhar seu desenvolvimento.
7. Largue o aro. Na maioria dos jogos, se dependurar no aro não é permitido, a não ser que não haja risco de cair em cima de alguém.
8. Seja persistente. Você vai provavelmente se embaraçar todo durante as primeiras tentativas de enterrar, mas fique de pé e tente de novo. Você vai se impressionar com o seu desenvovimento se insistir.


Dicas

* Se estiver com uma bagagem extra, sua impulsão vai ser prejudicada. Perca peso enquanto ganha músculos.
* Assista as enterradas de jogadores famosos, como Michael Jordan, Kobe Bryant, Dominique Wilkins, Vince Carter, LeBron James, Dwyane Wade, Clyde "The Glide" Drexler, Charles Barkley, Julius Erving, Sam Weber, e Shawn Kemp.
* Para a maioria das pessoas que não têm mais de 2m de altura como as estrelas da NBA, procure videos de pessoas com menos de 1,8m enterrando. Isto prova que é possível mesmo não sendo um gigante.


Avisos

* Não exagere. Não exercite o mesmo grupo muscular dois dias consecutivos, para reduzir o risco de acidentes.
* Certifique-se de ter alguém lhe acompanhando enquanto treina. Se cair e se machucar sozinho, vai estar em apuros.
* Não tente segurar o aro se não puder segurar firme nele. Se fizer você provavelmente vai cair de bunda, cabeça, costas ou rosto.

fonte:http://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Enterrada-(Basquete)